Creatina fortalece os músculos, mas protege o cérebro e previne Alzheimer? Veja o que diz a ciência

A creatina, um dos suplementos mais utilizados por praticantes de atividades físicas, passou a despertar o interesse de pesquisadores por seus possíveis efeitos sobre o cérebro. Embora seus benefícios para o aumento da força muscular e a melhora do desempenho em exercícios de alta intensidade estejam bem documentados, ainda não existe comprovação científica suficiente de que a substância melhore a memória, aumente a concentração ou previna doenças neurodegenerativas. Segundo especialistas ouvidos pelo jornal O Globo, o entusiasmo em torno dos benefícios cerebrais da creatina tem avançado mais rapidamente do que as evidências científicas.

A explicação para o interesse dos pesquisadores está no papel da creatina na produção de energia celular. O cérebro consome aproximadamente 20% da energia utilizada pelo organismo, mas controla rigorosamente a entrada da substância. Estudos indicam que doses elevadas podem aumentar discretamente seus níveis cerebrais, embora isso não signifique necessariamente melhora cognitiva. Algumas pesquisas identificaram possíveis benefícios em situações de privação de sono ou estresse físico e mental intenso. Entretanto, a maioria dos estudos realizados com adultos saudáveis não encontrou ganhos consistentes de memória, atenção ou capacidade de raciocínio.

Em relação ao Alzheimer, os resultados ainda são preliminares. Uma pesquisa com 20 pacientes identificou aumento de 11% nos níveis cerebrais de creatina após dois meses de suplementação, acompanhado de melhora em determinados testes cognitivos. Contudo, como não houve grupo de comparação com placebo, não é possível afirmar que os resultados tenham sido provocados pelo suplemento. Estudos envolvendo Parkinson e Huntington também não demonstraram benefícios clínicos consistentes. Assim, a creatina continua sendo uma opção com eficácia reconhecida para determinados objetivos esportivos, mas não pode ser apresentada como tratamento ou prevenção comprovada para Alzheimer e outras doenças neurológicas.